Khi các chị em có mỡ bắp tay và cánh tay, việc diện những chiếc áo sát nách là việc khiến các chị em lo ngại. Tuy nhiên, hãy gạt đi mọi lo lắng, bởi với bài viết dưới đây. chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn một số cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc nhé

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc bằng bài tập đẩy tạ

Một trong số những bài tập giúp giảm mỡ bắp tay cấp tốc chính là bài tập đẩy tạ. Việc thực hiện các động tác đẩy tạ sẽ có sự tác động trực tiếp đến mỡ vùng cánh tay. Bạn sẽ có một bắp tay thon gọn mà không cơ bắp với việc tập luyện với cường độ vừa phải.

Để thực hiện bài tập này bạn cần nên dùng 1 quả tạ 1,5 – 2kg và dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để có thể luyện tập. Bạn dùng quả tạ và và vận động từ phần khuỷu tay xuống dưới. Đây chính là  phương pháp giảm mỡ bắp tay cấp tốc cực tốt với chúng ta.

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc với một chế độ ăn hợp lý

 giảm mỡ bắp tay cấp tốc
giảm mỡ bắp tay cấp tốc với chế dộ ăn hợp lý

Trong tất cả các các giảm béo đang được áp dụng thì việc có một chế độ ăn uống hợp lý được coi là điều quan trọng nhất. Nếu muốn giảm mỡ bắp tay cấp tốc, việc đầu tiên bạn cần làm là phải có một chế độ ăn kiêng, giảm thiểu được lượng calo bạn nạp vào trong cơ thể mỗi ngày. ĐỒng thời, tăng cường chế độ ăn nhiều rau củ quá, trái cây để có bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết để có thể đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cơ thể nhưng vẫn giảm cân hiệu quả. Hơn thế cần hạn chế ăn các loại thịt, các loại dầu mỡ động vật, cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn mỗi ngày.

Bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với các món ăn tốt cho cơ thể như là salad, soup rau củ, trái cây, hạt ăn kiêng…

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc bằng trà xanh

Trà xanh là một trong những loại nguyên liệu không thể thiếu trong chế độ giảm cân của chúng ta. Đặc biệt là khi bạn muốn giảm mỡ bắp tay cấp tốc thì việc dùng trà xanh là cần thiết và đồng thời mang lại hiệu quả cao cho chúng ta.

Trà xanh vừa có công dụng giảm béo cánh tay bên cạnh đó còn tốt cho sức khỏe, mang lại cho chúng ta làn da mịn màng, tươi trẻ