Bạn sẽ cảm thấy thân hình của mình rất nặng nề và mất cân đối, khi bắp tay của bạn nặng nề. Bạn cũng đã làm rất nhiều các cách để có thể giảm mỡ bắp tay nhưng vẫn chưa thấy được hiệu quả. Vậy hãy cùng nhau thực hiện các cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất sau đây nhé

Một trong những nền tảng để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh chính là luyện tập những bài tập ở nhà. Đây chính là cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất. Hãy dành thời gian khoảng 30 -60 phút để bạn chạy bộ, đạp xe, bơi lội. Nếu có thể duy trì thực hiện thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng có bắp tay thon gọn, săn chắc.

Nhảy dây – Cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà

Với những bài tập giảm cân cho toàn cơ thể, bắp tay của bạn sẽ được cải thiện một cách nhanh chóng. Một trong những cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất chính là nhảy dây

Bạn chỉ cần bỏ ra 10-20 phút mỗi ngày cho bài tập nhảy dây này là bạn đã có thể dễ dàng giảm mỡ thừa ở vùng cánh tay một cách hiệu quả nhất. Hãy lưu ý rằng, khi nhảy dây,  vùng cổ và cánh tay xoay theo chiều quăng dây nên quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ diễn ra trên diện rộng giúp cánh tay của bạn nhanh chóng thon gọn hơn.

Tập tạ – Cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất

cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất
cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất

Bên cạnh việc nhảy dây, cũng có cách làm giảm mỡ bắp tay nhanh nhất chính là bài tập  luyện sức bền cùng đôi tạ tay. Bạn chỉ cần mua cho mình một đôi tạ tay sao cho thật phù hợp (trọng lượng của tạ có thể tăng dần theo thời gian luyện tập), hãy kiên trì hằng ngày với các động tác kéo tay đơn giản, bạn sẽ thấy nhận thấy sự thay đổi đấy.
Bài tập làm săn chắc bắp tay loại đi mỡ thừa giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả.

Với bài tập này sẽ giúp bạn tăng cơ bắp tay. Bạn có thể thực hiện bài tập ngực với cánh tay. Nằm trên mặt phẳng (mặt sàn hay ghế dài) sau đó bạn sử dụng 2 tạ nhỏ ở 2 tay, nâng lên hạ xuống đều đặn với cường độ 12 – 16 lần/lượt. Bạn nên thực hiện 3 lượt mỗi lần để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất

Lưu ý

Trên đây là những cách làm giảm béo tại nhà hiệu quả cực đơn giản, dễ thực hiện. Hiệu quả giảm mỡ bắp tay sẽ có được nếu bạn kiên trì tập luyện và thực hiện trong 1 thời gian dài.